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孕妈妈们该如何吃才能营养更丰富

时间:2021/11/19 16:35:03来源:本站 作者:admin 点击:3次
精彩观点:·所谓数字经济,就是数据作为生产的基本要素,或者说核心要素,数据的生产、加工、处理、交易和消费,成为社会经济活动的主要要素,在整个经济活动链条中产生决定性或者基础性的作用。 近日,重庆五洲妇儿医院孕妈咪俱乐部开课,由医院高

精彩观点:·所谓数字经济,就是数据作为生产的基本要素,或者说核心要素,数据的生产、加工、处理、交易和消费,成为社会经济活动的主要要素,在整个经济活动链条中产生决定性或者基础性的作用。

  近日,重庆五洲妇儿医院孕妈咪俱乐部开课,由医院高级营养师邓谊,现场为孕妈妈们解答怎样一人吃两个都健康。

  怀孕是每个女性做妈妈的必经之路,爱美的孕妈总会担心怀孕后变得太胖,大家都想着怀孕后该怎么吃才能只长胎不长肉。   邓谊表示,孕妇的健康是婴儿健康的基础,而胎儿的营养供给主要来自母亲的摄食,唯有摄取均衡饮食使体重保持在正常范围内,才能有健康的母亲及健康的胎儿。

  整个怀孕的过程,体重增加宜为10-14公斤左右。 怀孕期的营养需要维持六大类食物的摄取(五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类),为了配合胎儿的成长与母体所需,分量应该增加,一些特殊营养可以加强。   并且,建议根据孕早期、中期、晚期三个不同的孕育阶段补充相应的营养:  孕早期(1-3个月)  此时期的饮食内容应提供孕妈妈更丰富的维生素与矿物质的来源,尤其要注意补充叶酸等物质,且更要注意饮食的多样性与均衡度。   孕中期(4-6个月)  此时期器官持续发展,胎儿体重快速增加。 可多摄取铁质预防贫血,补充维生素B族可以帮助母体及胎儿红血球的形成,补充钙质帮助胎儿骨骼发育,避免孕妈们腿部抽筋(可多摄取牛奶、小鱼干、黄豆制品等)。

每日的摄取量增加300大卡,蛋白质可增加6克。

  孕晚期(7个月-出生)  此时期应特别注意维生素和矿物质的补充,每日热量摄取增加300大卡,蛋白质增加约12克。

  邓谊提醒,吃的东西都会影响到宝宝,所以除了留意饮食是否均衡外,还要注意食用咖啡因食物、药物服用等方面的禁忌。 (重庆五洲妇儿医院供稿)  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。

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